v.4 2022

Måndag 24 januari

A. complex

1 powerclean

1 hang squat clean

3 frontsquat

2 s.t.o.h

hitta maxvikt på 20 min

B. Amrap 8

10 hangpowerclean

6 s.t.o.h

50 doubleunders

Tisdag 25 januari

A. 5 rounds for time

10 toe to bar

5 burpees

15 svingar 24/16

5 burpees

tc: 15 min

B. Deadlift

Hitta dagens tyngsta 3a på resterande tid

Onsdag 26 januari

A. complex

1 powerclean

6 reverse lunges

hitta max på 20 min

mellan varje set 3-8 strikta pullups

B. for time

30-20-10

reverse lunges 50% av A

boxjumps

Torsdag 27 januari

Funktionell styrka

Fredag 28 januari

Benchmark wod

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s