Måndag 24 januari
A. complex
1 powerclean
1 hang squat clean
3 frontsquat
2 s.t.o.h
hitta maxvikt på 20 min
B. Amrap 8
10 hangpowerclean
6 s.t.o.h
50 doubleunders
Tisdag 25 januari
A. 5 rounds for time
10 toe to bar
5 burpees
15 svingar 24/16
5 burpees
tc: 15 min
B. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 3a på resterande tid
Onsdag 26 januari
A. complex
1 powerclean
6 reverse lunges
hitta max på 20 min
mellan varje set 3-8 strikta pullups
B. for time
30-20-10
reverse lunges 50% av A
boxjumps
Torsdag 27 januari
Funktionell styrka
Fredag 28 januari
Benchmark wod
Relaterade