Måndag 4 april
A. Amrap 15
70 doubleunders
20 pistols
20 hantel snatch
20 toe to bar
B. Complex
3 hangpowerclean
1 strikt press
2 hangpowerclean
3 pushpress
Hitta max på 15 min
Tisdag 5 april
A. Deadlift
Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min
B. 3 rounds for time
40 wallballs
15 burpees
Onsdag 6 april
A. Amrap 20
50 cal maskin
20 boxgång med wallball
Max pullups 1 set
B. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min
Torsdagen 7 april
Funktionell styrka
Fredag 8 april
Benchmark wod