Måndag 25 april
A. 3 varv
10 scapula pullups
10 scapula pushups

B. Tabata 5 min
Hollowhold
Supermanhold
Varannan övning

C. OTM 6
8-10 beatswing

D. For time /quality
10-1
Strikta pullups
Boxdips

Tisdag 26 april
A. Amrap 30
1 varv löpning
20 svingar
10 buprees

Onsdag 27 april
A. Backsquat
Hitta dagens tyngsta 5a på 20 min

B. For time
150 wallballs
Varjegång du bryter = 10 pullups

Torsdag 28 april
Funktionell styrka

Fredag 29 april
Benchmark wod