V.23 2021

Måndag 6 juni
A. Backsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
3 sek ner , 3 sek paus i botten

B. 3 rounds for time
30 cal rodd
15 laterall burpees
10 toe to bar
Vila 2 min

Tisdag 7 juni
A. Complex
5 hangclean and jerk
Hitta max på 20 min

B. Amrap 9
10 g.t.o.h med viktplatta
30 doubleunders
6 burpees to plate

Onsdag 8 juni
A. Amrap 30
1 varv löpning med medball
5 devilpress
10 toe to bar
15 wallballs

B. Mobilitet

Torsdag 9 juni
Funktionell styrka

Fredag 10 juni
Herowod