Måndag 8 augusti
A. Frontsquat
Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min
B. OTM 12
1. 50 doubleunders
2. 8-15 pullups
3. 45 sek planka
Tisdag 9 augusti
A. Strikt axelpress
Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min
B. Strikt axelpress
3×1 på 100% av A
C. Amrap 7
10 svingar
10 pistols alt boxpistols
Onsdag 10 augusti
A. Complex
1 powersnatch
2 overheadsquat
2 hangpowersnatch
2 overheadsquat
Hitta max på 20 min
B. 3 Rounds for time
12 hangpowersnatch
12 laterall burpees
Torsdag 11 augusti
Funktionell styrka
Fredag 12 augusti
Teamwod
Relaterade