oktober 2017
18 oktober, 2017
18 oktober, 2017
A. Floor press Hitta en tung 5a på 12 min B. Floor press 3×5 på 80-90% C. Resterande tid 40m farmerswalk med 2 viktplattor 40 sekunder […]
17 oktober, 2017
17 oktober, 2017
A1. Amrap 12 Distans rodd A2. Amrap 12 Cindy 5 pullups 10 pushups 15 squats A3. Amrap 12 Dumbbell manmakers Vila 3 min mellan varje del. […]
16 oktober, 2017
16 oktober, 2017
A. OTM 21 1. 40 sekunder wallballs 2. 40 sekunder rodd 3. Vila B. Deadlift Hitta 5rm 3 sekunder paus i toppen 3 sekunder ner 12 […]
15 oktober, 2017
15 oktober, 2017
A. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 10. Start från golv 15 min (Skalning pga mobilitet. Frontsquat B. Strikta pullups 4xmaxrep vila 90 sek mellan set. Färre än […]
12 oktober, 2017
12 oktober, 2017
A. Powersnatch Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Powersnatch 5×3 på 90-100% av A C. Snatch Highpull 5×3 på 120% av A D. Amrap […]
11 oktober, 2017
11 oktober, 2017
A. Strikt axelpress Hitta 5rm på 12 min Start från golv B. Strikt axelpress 3xmaxrep på 60% av A. Vila 90 sek mellan set C. Resterande […]
10 oktober, 2017
10 oktober, 2017
A.Teamwod, 1 jobbar 1 vilar 2 Rounds 2 minuter on, 15 sekunder off Skierg Wallballs 9/6kg boxjumpovers/boxgångovers 60/40 assultbike alternativa dumbbellsnatch 22,5/15 thrusters 40/25 doubleunders/jumpingsdoubletapp pullups/jumpings […]
9 oktober, 2017
9 oktober, 2017
A. OTM 21 1. 40 sekunder max buprees 2. 40 sekunder max cal rodd 3. Vila B. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a med cleangrip Paus 3 […]
8 oktober, 2017
8 oktober, 2017
A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Frontsquat 5×3 på 80-90 % . Tc 10 min C. OTM 15 1. 10-15 kippingpullups / […]
