076-0176777
trana@bbfit.se
Hem
Bli Medlem
Boka pass
Crossfit Kids/Teens
Kontakt
✕
2017
Home
Veckans Pass
2017
22 maj, 2017
22 maj, 2017
Tisdag 23 maj
A. Complex (adv/bas) 1 hang powersnatch 2 hang squatsnatch /power 1 snatch balance Hitta max på 12 min B. OTM 10 a complexet på 70-80% C.
[…]
22 maj, 2017
22 maj, 2017
Måndag 22 maj
A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Frontsquat 5×3 reps på 90-100% av A. Max 10 min C. OTM 12 1. 10-15 swingar
[…]
18 maj, 2017
18 maj, 2017
Fredag 19 maj
A. Complex 3 hang powerclean 1 pushpress Hitta Maxvikt på 15 min B. Amrap 12 (2 och 2) You go, I go. (Varannat varv) 5 hangpowerclean
[…]
17 maj, 2017
17 maj, 2017
Torsdag 18 maj
A. 10 min lätt jogg B. Hopp. Från sittandes på knä upp till stående. Så högt du kan. Börja med golvet, sen upp på en vilt
[…]
16 maj, 2017
16 maj, 2017
Onsdag 17 maj
A. 3 full rounds of. (1 rounds = alla övningar) – skierg/assultbike – wallballs – bupreeboxjumpovers 60/50 – slamball over shoulder – rodd – dumbbell thrusters
[…]
15 maj, 2017
15 maj, 2017
Tisdag 16 maj
A. OTM 21 1. 30 sek Max rodd för cal 2. 30 sek dumbbell snatch 3. 30 sek toe to bar 4-5 st på varje station
[…]
14 maj, 2017
14 maj, 2017
Måndag 15 maj
A. Frontsquat 1 frontsquat 2 3/4 front squats 1 frontsquat Hitta Maxvikt på 12 min B. Frontsquat 3×3 på 90-100% av A C. Amrap 10 10
[…]
11 maj, 2017
11 maj, 2017
Fredag 12 maj
A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min, Hittat du de innan tc. sänk till 90% och kör några set på de. B. Amrap 3×3
[…]
10 maj, 2017
10 maj, 2017
Torsdag 11 maj
A. Snatch complex 1 snatchgrip deadlift 1 floting snatchgrip deadlift 1 hang snatch high pull 1 hang powersnarch paus i catch 1 snatch balance paus i
[…]
Prev page
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Next page
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our
Data Protection Policy
.
Accept all
Laddar in kommentarer …
Skriv en kommentar …
E-post
Namn
Webbplats