Okategoriserade

A. Amrap 20 5 pullups 10 situps 10 swingar 24/16 * vila 30 sekunder efter varv B. Cleangrip deadlift Hitta dagens tyngsta 5a på 10 min […]

A. pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 15min B. Pushpress 5×5 på 80-90% C. Tabata 12 min 20 on 10 off Rullande övningar – planka – […]

For time: 50 utfall med 1 kb 24/16 50 Sumo Deadlift Highpull m 1 kB 24/16 100 doubleunders 50 buprees 50 pushups 100 doubleunders 50 wallballs […]

A. Complex 5 barbellrow 6 shouldershrug 7 deadlift Hitta Max på 12 min B. A complex 3 set på 80-90% C. Resterande tid för kvalite 20 […]

A. Complex 1 powerclean 2 hangsquatclean 2 s.t.o.h Hitta Max på 15 min B. A Complex 5 set på 80% C. Amrap 10 20 Kettlebellsnatch 24/16kg […]

A. Deadlift Hitta dagens tyngsta 5a Cleangrip 12 min B. Deadlift 5×3 på 100-90% AV A C. OTM 15 1. 8-15 toe to bar / legraises […]

A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta på 12 min B. Strikt axelpress 5x maxrep på 60% av A C. Amrap 12 5 pullups (jumping pullups) 10 […]

A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5a på 12 min B. Backsquat 3x maxrep på 60% av A C. Amrap 10 20 lagomswingar 24/16kg 20 wallballs 9/6kg […]

A. Backsquat Hitta dagens tyngtsa 5a på 15 min B. Backsquat 5×5 på 80-90% av A C. 3 rounds for time 30 wallballs 9/6 30 lagomswingar […]