Okategoriserade

Måndag 8 juni A. Strikt axelpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 100% AV A C. For time 21-15-9 Swingar […]

Måndag 1 juni A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 50% av A C. Amrap 7 2-4-6-8-10 osv. Pushups […]

Måndag 25 maj Amrap 3min x8 vila 2 min mellan 300 m löpning resterande tid samla reps. Varv 1 och 5 buprees Varv 2 och 6 […]

Måndag 18 maj A. Strikta pullups 5x maxrep vila 90 sek mellan set B. For time 100 swingar 32/24 OTM 10 airsquats Tisdag 19 maj A. […]

Måndag 11 maj A. Powerclean Hitta dagens tyngsta på 15 min B. 20 rounds for time 1 powerclean 80% av A 3 burpees 6 airsquats Tisdag […]

Måndag 4 maj A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 3a på 15 min B. Pushpress 2x maxrep på 50%av A Vila 2 min mellan set C. Amrap […]

Måndag 27 april A. Complex 2 hang power clean 4 utfall varannat ben 2 frontsquat Hitta Max på 20 min B. For time 100 wallballs Bryter […]

Måndag 20 april A. OTM 21 1. 7-15 burpees 2. 30-45 sekunder planka 3. 8-12 g.t.o.h med viktplatta B. pushpress hitta dagens tyngsta 3a på 15 […]

Måndag 13 april A. Overheadsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 20 min B. 21-15-9 Overheadsquat 50% AV A Pullups Tisdag 14 april A1. 10 min Rodd […]