Veckans Pass

Måndag 10 Augusti A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 5a på 15 min B. Pushpress 2xmaxrep på 70% av max på a C. Amrap 6 Tisdag 11 […]

Måndag 3 augusti 3 varv 1 varv jogg 30 jumpingjacks 10 pushups 10 Dracula situps 10 airsquats Mob handleder A. Frontsquat Hitta dagens tyngsta 5a på […]

måndag 27 juli 5 varv 1 varv lugn jogg 20 knärullningar 3 larvgång 10 dracula situps 15 temposquats Clean&Jerk med Pinne 5-7 min A. Clean&jerk hitta […]

Måndag 20 juli 3 varv 50 doubleunders 30 rotationer 16 dumbbellsnatch 14 Dracula situps 20 airsquats Mobilitet höft A. frontsquat Hitta dagens tyngsta 3a på 20 […]

Måndag 13 juli 3 varv löpning 3 varv 10 snatchgrip Deadlift 10 hang muscle snatch 10 hang powersnatch 10 overheadsquat + 1 varv med stång A. […]

Måndag 6 juli A. Complex 10 barbell row 10 shoulder shrug Hitta maxvikt på 15 min B. A complex 3 set på 90% C. 3 rounds […]

Måndag 29 juni A. OTM 30 1. 50-70 doubleunders 2. 10-16 dumbbellsnatch 22,5/15 3. 30-45 sekunder planka Tisdag 30 juni A. Backsquat Hitta dagens tyngsta 5 […]

Måndag 22 juni A. Pushpress Hitta dagens tyngsta 10 på 20 min B. Every 3 min x4 15 swingar 32/24 100 doubleunders Tisdag 23 juni A. […]

Måndag 15 juni A. Complex 1 powerclean 2 hangpowerclean 4 utfall Hitta Max på 20 min B. Amrap 12 20 deadlfit 20 hangpowerclean 20 utfall Vikt […]